こんにちは、月曜から腰の調子が悪い向です。

あんずではどこか調子が悪いと即、須藤さんから質問される勉強となります。

さて、ぎっくり腰など腰痛が出てしまったときに大事なことは「安静」にすることです。

では「安静」にするといわれたら皆様ならどうしますか？

私は、普段行っている運動をやめる。急な動作をしない。下の物を取るときは膝を屈めてとる。長い時間の同じ姿勢を避けることを思い浮かべました。

さて、安静はまず①横になることです。そのときのキーワードは「エビ」姿勢、具体的には「足を抱える」ように横向きになると良いですよ。

次に②時々姿勢を変えることです。キーワードは「自分が楽」ことが大事です。同じ姿勢でいると腰の痛みが出やすくなります。そこで寝返り、立つ、座るなど楽な姿勢をとると良いですよ。

学んだことを使うタイミングがやり方や説明するときの注意点を考えたりと理解が深まるのだと思います。

冬の備えを始められる方もいると思いますが、少しずつ寒くなってきています。東洋医学で寒さは痛みを強くするので、身体を冷やさない対策を行って過ごすと良いですよ。

加えて、腰の痛みは内臓からでていることあります。お腹の症状を聞くことがありますが、お腹の病気ではないことを確認しています。「お腹は関係ないだろ」と思うかもしれませんね。ご理解くださいね。

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