こんにちは、鍼灸師の辰巳栄一です。
最近、ご飯が美味しくてついつい食べ過ぎてしまいます(^^)

​さて、本日は「便秘」についてのお話です。
便秘はなかなか辛いものですが、当院では鍼灸治療や生活習慣の改善を通して、多くの方のお悩みをサポートしています。
​まず、便秘の主な原因は以下の「5つ」にあると考えられます。

​水不足
​食物繊維不足
​運動不足
​冷え
​ストレス

​これらを踏まえた、今日からできる対策をご紹介します。

​1. 水の飲み方：内側からみずみずしく
​「老化は乾燥化」とも言われます。
骨や肌を若々しく保つためにも、意識して水分を摂りましょう。
​目安： 1日1.0〜1.5L程度
​コツ： 朝晩にコップ1杯ずつ飲む習慣から始めてみてください。

​2. おすすめのお茶：当院オリジナル〈飲まなくっ茶〉。
​デトックス効果の高いヨモギと、便秘の特効薬とされるケツメイシ、さらに宮古島の塩をブレンドした自慢の薬草茶です。
​3パック入り： 500円
​12パック入り： 1,500円

​3. 食物繊維の摂り方：1日350g〜400gを目標に
​目安として「1日3回」以下の量を意識してみてください。
​生野菜なら： 両手いっぱいの量
​茹で野菜なら： 片手にのる量
​小鉢なら： 1日を通しておおよそ5皿分
一度重さを量ってみると、感覚がつかみやすくなるのでおすすめです。

​4. 運動と冷え対策
​運動： ウォーキングが最適です。
理想は40分ですが、まずは20分からでOK！

​冷え： 冷たい飲み物は控え、白湯やお茶を選びましょう。東洋医学には「冬の病は夏治せ、夏の病は冬治せ」という言葉があります。
夏場でも腹巻きや靴下の重ね履きで、お腹を冷やさない工夫を。

​5. ストレス：気の流れを整える
​旅行中に便秘になる方が多いのは、環境の変化で「気の流れ」が滞るためです。
なかなかストレス解消が難しい時は、ぜひ一度「全身調整」の施術を受けにいらしてください。あなたにとって最も効果的なツボをお伝えいたします。

​健康は何よりの宝物です。
便秘に限らず、何かお困りのことがございましたら、いつでもお気軽に電話やメールでご相談ください。

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