昨日は湿原の聖地・キラコタン岬まで歩きました。

（天然記念物地域を歩くので鶴居村教育委員会の許可が必要）

大自然の中、往復2時間と少し、新緑が最高に美しく、

宮古島からのお客さんも大喜び。

そして

今日になってからの、筋肉の心地よい疲労がたまらなく愛おしい。

さて、

健康にウオーキングが良いのは誰でも知っています。

ただ歩き方にはポイントがあります。

理想的な歩き方のポイントは3つです。

1　歩く時間は40分。

これは構造医学などで研究され、データーをもとに発表された。

血液測定などから分ったのは40分だった。

合掌気功法も40分であったり、40分は東洋医学でも魔法の数字。

毎日歩くなら40分を目指しましょう。

時には、1時間以上の山や遊歩道を歩き、森林浴するのももオススメです！

2　手にはモノを持たない

買い物バックなどの荷物を手に持ったり肩から下げるのはもったいない。

歩くことで仙骨の振動が生まれ、その上にあるる脊椎の歪みが調整され、

首の上の後頭骨まで心地よい刺激が生まれます。

身体のバランスは仙骨と後頭骨で決ります。

手にモノを持つと重心が偏り、この脊椎の自然矯正の効果が薄れてしまいます。

もったないです。

モノを持つときは、デイパックなど均等に背負うモノがいいです。

3　基本は平らで、気持ちの良い場所で

筋力を鍛えるのなら、坂道もOK。たまの登山もOK。

でも脊椎バランスを取り、腰痛・肩こりを解消する目的なら

平らな道が良いです。ハイヒールでなく運動靴でね。

緑のある場所は目の疲れも、ストレスも解消されます。

特に日の出タイムや午前中の日光を浴びることは、

良質の睡眠をもたらします。

足は第2の心臓

老化は足から

廊下は走るな

釧路湿原周囲の遊歩道と

裸足で歩く宮古島前浜が

僕の二大オススメの場所です。

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