こんにちは、向です。

昨日、最後の気功教室を終えることができました。

これまでご参加いただいた皆様、

またお問合せいただいた皆様

ありがとうございました。

限られた時間の中で少し汗ばむくらいに呼吸や体を動かすことができ、楽しむことできましたらうれしいです。そしてこれをきっかけに運動習慣を取り入れることできましたら何よりです。

皆さまのご健勝を祈念いたします。

さて、タイトルですが昨日は韓国帰りの横山さんが体調不良で、即時セルフケアと治療の勉強になりました。

セルフケアでは次の２つのキーワードを覚えておくと良いですよ。

まず、予防が最も重要で、これから本番となる風邪では、

熱や鼻水など症状になる前の状態（ちょっとの違和感やダルさなどを感じた）ときに、身体を温めるのが大事です。

「先手先手」で悪化する前に取り組むのが早く回復できます。

次に、温めるときは汗をしっかり出るまで行うので

「少しやり過ぎくらい」にやると良いですよ。

具体的な温め方は

・インナーをしっかり着る

・使い捨てカイロやアイロンで温める

（場所は首を前に倒したときに一番出っ張る背骨の下が良いですよ。風邪はここから体に入ってきます。）

・熱いお茶（特に飲まなくっ茶やジンジャーティーが良いですよ）を飲む

そして本格的な冬に入る前に体を整えておくと

・風邪をひきにくくなるし、ひいても早く治る。

・冷えや痛みが出にくくなる。

・肩や首のコリが強くならない。

といった効果が期待されます。

ぜひ、ご都合のよいところでご連絡ください。

お待ちしております。

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