⠀

⠀

⠀

おはようございます☀︎︎⠀

⠀

先日、久しぶりに30分のウォーキングをした林です🚶🏻⠀

歩くと身体も頭もすっきりして⠀

いつもより夜もぐっすり眠れました😴💤⠀

⠀

⠀

⠀

皆さん、最近歩いていますか？⠀

⠀

今はスマートフォンが歩数をカウントしてくれて⠀

手軽に一日の歩数が分かりますね⠀

⠀

⠀

⠀

一日にどれくらい歩けているでしょうか？🤔⠀

⠀

⠀

今日はウォーキングのポイントを紹介します！⠀⠀

ぜひ参考にしてみてくださいね👀⠀

⠀

⠀

⠀

①一日40分歩いて脂肪燃焼効果UP⠀

▶︎脂肪燃焼が始まるのが凡そ20分後⠀⠀

⠀但し一度に20分以上歩けなくても⠀

⠀効果があると言われています⠀

⠀

⠀

②荷物は持たずに、運動靴がおすすめ⠀

▶︎できれば両手が空いた状態で◎⠀

⠀歩きやすい靴で歩くのがオススメ⠀

⠀

⠀

③足の筋力を使って血流促進⠀

▶︎第2の心臓と呼ばれるふくらはぎ🦵🏻を⠀

⠀ウォーキングで動かすことにより⠀⠀

⠀下半身から上半身への血の巡りが向上⠀

⠀全身の血流が良くなります◎⠀

⠀

⠀

⠀

⠀

一度に40分！！と意気込みすぎず⠀

一日40分！を意識してみると⠀

気負わず歩けるのでオススメです👣⸒⸒⠀

⠀

⠀

⠀

少しずつ涼しくなってきた釧路⠀

⠀

いつもの道をゆっくり歩いてみるのも⠀

新たな発見があるかもしれません👀⠀

⠀

⠀

⠀

⠀

日々の暮らしに取り入れられる健康法を⠀

無理なく続けて⠀⠀

⠀

⠀

明日の健康、未来の健康を育てましょう🏋🏻⠀

⠀

⠀

⠀

⠀

⠀

今日もよい一日を☺︎︎⠀

⠀

⠀

あんずの種LINE公式