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【目の疲れきになる方へ👀】
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こんにちは
やっぱり晴れると気持ちがいいですね！
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雪も溶けたり積もったり
毎日の変化がたのしいです❄︎
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最近はインターネットでのコンテンツが充実しており
スマホや画面を見ている時間が以前よりはるかに増えましたね
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この時期になると
年度末の作業や来年度の準備に
雪の照り返しも加わって目の疲れが気になるかたも多いのではないでしょうか
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今回は少しでも快適に作業ができるよう
目の体操をご紹介いたします！
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はじめる前に
1. 肩の力をぬいて、目を軽く閉じてリラックス
2. 指の爪を短くして清潔な手で
3. ツボは正確に、眼球を圧迫しないように軽く押す
4. 顔に傷があったり、目に炎症があるときは行わない
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の4点に気をつけて行ってくださいね☺︎
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①天応
眉の根本から3ミリほど下がった、小さくくぼんでいるところに
親指の腹をあてて、他の指は額を支えます
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②晴明
鼻の付け根をつまんで小さく上下にもみます
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③四白
両手の中指と人差し指で小鼻にあてます
そのまま中指を離したところを小さく円を描くようにもみます
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④目の周囲
両手の親指のはらを左右のこめかみにあて
他の四指で拳をつくったら
人さし指の関節で目の上下を内側から外側へさすります
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⑤風池
頭蓋骨の骨の下、首のうしろのくぼみに親指をあてて強めに押します
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⑥客主人
こめかみより指3本分上で、押すと気持ちがいいところを
中指を中心に3本の指のはらでもみます
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6カ所それぞれ
8拍子で3回くりかえして行います
(朝昼晩と行うとなお効果アリです…！！)
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老眼や仮性近視にも効果的です☀︎
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良い加減に
取り入れてみてください☺︎

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