皆さま　こんにちは。

草花の色が映える季節となりましたね！
これからどんどん色が濃く増してきて、
目を楽しませてくれるかと思うと
とても楽しみでなりません。

朝晩の冷え込みも穏やかになりましたけれど、
それでも脚の冷えやむくみが気になる方が
多いのではないでしょうか。

それには毒素排出を担う
「リンパ液の循環」を良くすることが
鍵になります！

リンパ液が流れるのはご存知の通り、
リンパ管ですが、

リンパ管は動脈と違い、
心臓のようなポンプの役割を
果たすものがありません。
周りの筋肉を動かすことで流れます。

さらに毛細血管のように細いので、
回収が必要な老廃物が増えると
とたんに流れが悪くなってしまいます。

重力の影響を受けやすい下半身は、
リンパ液がたまりやすいのです。

その日の老廃物は、その日のうちに
流してしまいたいですね！

そして私は、
「むくみ＝余分な水分」
と単純に考えていましたが、

毒素だという事実を
改めて聞かされると
脚だけの問題ではない
ということなりますので、
放っておく訳にはいかなくなりました！

と申しましても、毒素は代謝物なのです。
日々私たちは、
酸素や栄養素を取り込んでは代わりに

余分な水分、
食べ物のカス、
古い細胞
などの老廃物を生み出しますが、

これが排出されずに
体のあちこちに蓄積して
毒素となり悪影響を及ぼすことになるのです。

余分な水分が下半身にたまれば
「むくみ・下半身太り」

乳酸がたまれば
「肩こり・腰痛」

腸に影響すると
「便秘・肥満・免疫力の低下」

肌に表れると
「くすみ・ざらつき・肌あれ」

こうして連ねますと、
まだまだ他にも影響がありそうに
考えられますよね。

特に腸では、悪玉菌が増えて
腸壁から毒素が血管を通って
全身を回るのです。

疲れが取れない、調子が出ない、イライラする、
なんていうちょっとした不調が

リンパ液の滞りを解消することで
軽減することにもなると思うのです。

さらに私たち現代人は、
毒素をためやすい環境にいるのも否めません。

有害金属、残留農薬、食品添加物、
ダイオキシンなどの環境ホルモンなど、

空気中や食品から
毒素を気づかず取り入れています。

歳だから、体質だから
と諦めそうになりますが、

現代の生活環境に合わせていたら
疲労がたまりやすいのも仕方のないことです。
あまり自分を責めないで頂きたいです。

その分、体を労ったり、ケアをして、
代謝機能を整えることが
とても大事になってくるのでしょう。

食物繊維の豊富な食事

適度な運動

フットマッサージ

アロマバス

体を温める

という基本的な生活習慣が
土台になりますので、難しく考えず、
できることから楽しみながら
取り組みたいですよね。

そして脚以外でも、
むくみが表れやすいのが顔ですよね！

水分や塩分の取りすぎで、
頬がパンパン、まぶたが開かない
という朝を迎えることがありますが、

顔は筋肉が少ないので、
リンパ液の流れが悪く、
老廃物がたまりやすいからなのです。

なんとかしなければと
冷やしたりしますが、
顔ばかりではなく、

むくみは体全体で起きていることと認知して
２〜３日は、食事内容に気をつけるなど、

ちょっとしたサインを見逃さず、
早めに芽を摘んでしまうことが
大きなトラブルを防ぐことになるのでしょう。

夏でも脚は冷えやすいので、
薄着や冷たいものの取りすぎに
気をつけていきましょうね。

暖かくなる日が待ち遠しいですね！

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