こんにちは、釧路市ウォーキングコースを踏破した向です。
11月16日に「眺望すぐれた健脚コース」(moo〜米町公園〜春採湖〜益浦〜桂恋〜桜ヶ岡〜武佐〜東釧路〜moo)約26kmを歩いてきました。
午前中「旅する鍼灸院」SUDOさんのツボ探検の収録に参加し、13:15頃スタートしました。
このコース、長さもそうですが、さすが釧路は坂の街、高低差が脚に来ます。出世坂から米町公園、千代の浦など見渡しが良かったです。

出世坂


千代ノ浦
午後からスタートしたので、折返しの益浦・桂恋周辺についたのは16:00頃。日もすっかり落ちていました。その分、落日が良い感じでした。

益浦岬
そして春採の山の中継局(電波塔)の周辺からの夜景も良かったです。

電波塔付近から
そして途中、約30分に一度の休憩を取りながら19:23にゴールしました。17日、今のところ筋肉痛はありませんが、明日以降出ないようケアします。

幣舞橋付近
さて、釧路も11月14日に初雪を観測されました。平年より7日遅い記録です。朝晩は路面凍結することも多くなりますので運転にご注意ください。
このように寒くなってくると、体を動かす機会が減り、室内で過ごす時間が増えるのではないでしょうか。
そのようになると、気持ちも鬱々とし、肩首背中腰など体のコリやハリを感じやすくなります。
これは気血が動いていない兆候です。そんなときは
①場所を変える
②映画や本、お芝居などで感情を大きく変化させる
③体操や散歩など体を動かす
旅行するのが良いですが、場所を変えるだけで気は動きます。いつもと違う場所で勉強や仕事をするだけでも変わりますよ。
次に感情は気持ちなので、感情が動くと気も動きます。普段見ないものを見て涙したり、驚いたりすることが変化をもたらします。
そして運動ですが、脚や体が不自由でできない方もいらっしゃいます。そんなときはまず、深呼吸、息をしっかり吐くことをやると変わりますよ。
そして健康な体の基盤を整えることに、定期的な鍼灸治療でお役に立てれば幸いです。
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。

向 直樹

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