こんにちは、向です。暑いですよね～。

7月に入って釧路も20℃超える日が続いています。加えて、海霧や雨も多くムシムシしてますね。

そんな暑さが続く中、高い湿度が合わさると夏特有の体調不良を起こしやすくなります。

この夏特有の邪気は「暑邪（しょじゃ）」で、黙っていても発汗させます。

汗は体内のエネルギーである「気」と体内の潤いである「陰」

の両方を消耗します。

これにより、頭がぼおっとしたり、ほてりが出たり、動悸したりします。

夏は五臓の「心（しん）」に負荷がかかりやすい時期です。心は臓器としての心臓の働きも含みますが、大量の発汗に伴い体の水分が失われると血液が濃くなって、心臓に大きな負担がかかります。

こうした夏の暑さに対して、アイスや冷たい飲み物をがぶ飲みすると、胃が冷やされてしまい、消化吸収の働きをコントロールする五臓の「脾（ひ）」の働きが低下します。

脾は飲食により体にとって不可欠な気血水（きけつすい）という栄養成分をつくり出す重要な働きをしており、脾の働きが悪くなることで気血水の生成に不具合が生じ、疲労感、貧血、渇きやほてりという不調が起こりやすくなります。

そこで水分摂取は大切ですが、次の３つをすると良いですよ。

①常温程度の水分をとる

②麦茶やうすめたスポーツドリンクなどミネラルや電解質を含むものにする

③冷たい物はゆっくり少しずつ摂る

のがお勧めです。

そして、夏の食養生としては、夏の暑さを冷ましつつ、夏に弱りやすい胃腸をいたわる作用を併せ持つ、

①きゅうり、スイカ、トマト、ナスなどの夏野菜

②夏の消耗を改善する鶏肉、山芋など

がオススメです。

そして「旬の食材」は、どの季節にでも有効な食養生ですよ。

最後は気持ちの持ちようです。

「心静自然涼（しんせいしぜんりょう）」ということわざがあります。

これは「夏の暑さにイライラするとよけいに暑さが増すので、ゆったりとした気持ちでいるほうが涼しい」という内容です。

夏はイライラしがちですが、これを聞くと落ち着いてと思えるから不思議です。皆様はどうですか?

では良い夏をお過ごしください。

あんずの種LINE公式