こんにちは。

最近呼吸に凝っているカヨです。

みなさん、普段の呼吸、どうしてますか？

え、普通に息してるよ！

ですよね。笑。

呼吸って意識しなくてもできるし、

カラダの中の酸素と二酸化炭素のガス交換だし。

いっぱい酸素を吸って深呼吸！

カラダに良さそう！

そんなイメージですよね。

ところが酸素の取り込みすぎはカラダに悪いのです。

酸素を吸えば必ずフリーラジカル、活性酸素が発生します。

活性酸素はカラダの中で様々な悪さをし、老化を早めます。

現代人の多くは呼吸過多になっていて、息を吸いすぎているとのこと。

過換気症候群なども、普段の呼吸のしすぎで閾値が低くなっているのも原因だとか。

確かに武道の達人などは精神的にも安定し、ゆったりしているイメージありますよね。

呼吸を変えることで疲れにくいカラダ、安定したココロを保つことができるのです。

あと、呼吸で一酸化窒素が作られるの知ってましたか？

一酸化窒素って悪いものってイメージありませんか？

車の排気ガスとか、光化学スモックとか。毒！と。

ところが最近、一酸化窒素には、血管を広げて柔らかくする働きがあることがわかってきました。

高血圧を予防したり、コレステロール値を下げたり、動脈瘤、脳卒中、心臓発作を予防する働きがあるのです。

最近では認知症の治療にも応用されているそう。

一酸化窒素は副鼻腔粘膜の繊毛細胞で作られるそうです。

つまり鼻呼吸をすることによって一酸化窒素の生成が高まり、若々しい血管が作られるのです。

日本人の9割は口呼吸と言われています。

口呼吸は

●アレルギー性疾患

●膠原病

●うつ病、うつ状態、パニック障害、全身倦怠

●イビキ、尋常性乾癬、高血圧、腎臓病、

その他、風邪をひきやすくなったり、自律神経のバランスを崩すなどさまざまな悪さをするのです。

考えごとをしている時、話を聞いている時、お口をポカンと空けていたら要注意なのです。

詳しく知りたい方はこちら↓

「トップアスリートが実践　人生が変わる最高の呼吸法　」

パトリック・マキューン　著　かんき出版

呼吸を意識して少しでも老化防止に努めたいと思います。笑。

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