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おはようございます☀︎︎⠀

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昨日は突然の激しい雷雨でしたね⠀

夕方にはすっかり晴れていましたが…⠀

雨に濡れずに過ごせましたか？⠀⠀

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私はあんずの種に毎週木曜日に届く⠀

“ゆめみる農園” のお野菜を購入して⠀

豆ごはんを作りました⠀

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小さい頃から大好物だった豆ごはん⠀

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ふと気になってグリーンピースの栄養価を調べると⠀

とっても栄養価が高いお野菜でした⠀

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今の季節に効能がぴったり！

そして豆ごはん、とっても楽ちんでおいしい！！⠀

そして栄養価が高い！！！⠀

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三拍子揃っていたので共有します⠀

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食物繊維が豊富⠀

グリーンピースに含まれる栄養のなかで⠀

特に割合が多い栄養素なんだそうです⠀

便秘予防にとっても効果があります⭕️⠀

便秘改善ができるとダイエットや肌荒れにも効果的⠀

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ビタミンB-1

グリーンピースに含まれるビタミンB-1⠀

野菜の中でもトップクラスの量！⠀

ビタミンB-1は疲労回復に効果的⭕️⠀

暑い今の季節にピッタリ⠀

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カリウム⠀

カリウムはむくみに効果的⭕️⠀

グリーンピースを食べることで⠀

体の中の水分量を適正に調整してくれて⠀

余分な塩分を排出してくれる⠀

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ムシムシ暑い、湿気の多い今の時期⠀

ぴったりなお野菜ですね⠀

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おすすめレシピはグリーンピースごはん⠀

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下処理や味付けも手間がかからず⠀

ササッとできて、おいしく食べられます⠀

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私は今年の夏も⠀

何度も作るごはんになりそうです⠀

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あんずの種では⠀

毎週木曜日に千歳にある “ゆめみる農園” から⠀

新鮮なお野菜がたくさん届いています⠀

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お野菜の購入だけのご来院も大歓迎です！⠀

ぜひお越しくださいね☺︎︎⠀

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今日もよい一日になりますように

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