皆さま　こんにちは。

昨日は「掟破り」をした高橋です！

朝は、
「桃とモッツァレラチーズのカプレーゼ」を
頂きました。

半分だけと思っていたのに
桃とチーズをそれぞれ丸ごと１個ずつ
平らげてしまったほど、
美味しすぎました！

オリーブオイルをつけながら
パンとクラッカーも食べました。

昨日はすでにケーキを買う予定もしていたので、

きっと今日は、
「チートデー」（好きなように食べる日）に
とても相応しい日なのだと考えました！

「チートデー」は、
ダイエット中に日々の食生活を制限されている方が

体力と体温が低下したり

代謝が落ちてきて、

体重減に停滞期が現れたときに

内臓に活力をつけて動きを活発にしたり、

エネルギーの補給、

ダイエットのモチベーションの維持

などのために

ストイックなダイエッターが
好きなものを食べる日として
行うものです。

しかし、ストイックなダイエッターではなくとも
たまにはちょっと羽目を外した方が
いいのではないでしょうか！

これは食べ物以外でも言えることだと思います。
人様に迷惑をかけない「掟破り」は、
心の健康にとても有効なのです！

でもひとつ気をつけなければならないのは、
罪悪感を持つことです。

またやってしまった！

明日からまた頑張って帳消ししなくちゃ、、。

だから自分はダメなんだ。

と後悔と反省で終わるのは、
おすすめしない「掟破り」です。

罪悪感のない「掟破り」をするのならば
例えば、

今から「掟破り」をする！

と心に宣言してから行う
というのはいかがでしょうか。

ダラダラと無意識にいつの間にか
「掟破り」がされていて、

気づけば「やっちゃった」と罪悪感に
苛まれることはよくあることです。

せっかくの「掟破り」を楽しまないままに
終わらせては勿体無いのですね。

「掟破り」を充分に味わって
堪能することが充実感となり、

明日からの活力と自己信頼度を
高めます。

そうすると、
さらにダラダラと「掟破り」は
続くものではない気がします。

始めと終わり、ＯＮとＯＦＦの
切り替えを自分でコントロールできるようにもなりますので、

例えやりたいことだとしても
何が何でもやり遂げるという
力みや苦しみが感じられたら、

少し目線を変えることも
目標達成には有効だと思います。

きっとやり方は、
その方に合うものがあるのでしょうね。

実際に私も「掟破り」宣言をしたことで、
とてもお腹と心が満足してしまい、

夜ご飯は抜きましたし、
日中もフットワークが軽く、
いつもしているヨガも
のびのびできて爽快でした！

自律神経系は自分の意思で
コントロールするのは難しいものですが、

特に楽しいことは
意識的に計画して実行することで
気持ちの切り替えが可能になりますよね！

自分への約束を守ることは
充実感や信頼感を高めます。

さてさて、次の「掟破り」は何をするかと
考えるのも楽しそうです！

やりたいことを探求することの
逆を行くことで、
意外なことが浮かぶかもしれません。

もしかしたらそれが
やりたいことでもあるかもしれませんよ。

私も今度は
食べ物以外でやってみることから
始めてみます！

でも今日はこれから「ガトーショコラ」を
意識的に食べて今回の「掟破り」の
締めくくりとさせて頂きます！

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