こんにちは、12日にあんずの環境美化で通勤経路を含むゴミ拾いのゴミ処理をしてきた向です。

3月10日からゴミ拾いを始めてちょうど一月。45リットルが5袋満杯になりました。

孝仁会さんや釧路外環状自動車道への利用者にも良い気分で通っていただければと思います。

さて、日差しがあると大分温かくなってきましたね。春は新学期や就職、転勤など、何かと動きがある時期でストレスを溜めやすいのも特徴です。

そんなときには感情日記をつけてみるとよいですよ。やり方は

①感情を揺さぶった出来事をひとつ書く

嬉しかったことでもよいし、怒りや悲しいことでもかまいません。

②それに対して思ったことを書く

その出来事で思ったことを書き出します。誰かに見せないので飾らず、感情のままに書きます。愚痴ばかりになっても大丈夫。

③どのような感情になったか、それを数値化（％）する

感情の度合いを数値で、自分の感覚で決めます。あとから振り返ったときに、自分が出来事の傾向ごとにどれくらい感情的になるのかわかります。

メリットは

①書き出すことで感情パターンをしることができる。

②書き出すことで、頭の中にあったものをはっきりさせれる

③書き出すことで、客観視できる

特に頭の中にあるものは、悩みも含めドンドン大きくなるので、外に出すと楽になりますよ。

そして心同様に身体も外に出して元気になりましょう。ぷらす、あんずの種では4月20日12:30から気功教室やってます。（＊気功教室リンクです）

https://fb.me/e/47EkCcQ7F

まだ参加枠あります。お待ちしております。

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