おはようございます☀︎︎⠀

先日は本気の積雪(!?)でしたね⛄️⠀

木の枝に積もる雪がきれいで⠀

何枚も写真を撮った林です📷⠀

Processed with VSCO with a6 preset

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1月22日に開催された⠀

西川さんの🎍新春運動教室🏋🏻に⠀

参加してきました⠀

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今回のテーマは腰痛について💡⠀

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身体の構造を理解し⠀

どこを、どんな風に動かすと⠀

腰に負担が掛かるのか⠀

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解剖学の知識なども混じえながら⠀

体を動かす60分でした！⠀

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動かせていると思っていても⠀

きちんと動かせていないんですね…⠀

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翌日から腹筋が筋肉痛です😹💭⠀

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しかし、1日5分でも意識的に⠀

身体を動かす・伸ばす(ストレッチ)ことで⠀

疲れにくい・痛めにくい身体を作ることができます⠀

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ストレッチや筋トレも⠀

フォームが違えば、効く場所も変わってしまいます🤔⠀

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トレーナーの資格を持つ西川さんの⠀

(厳しめの)チェックを受けながら😹⠀

改めて身体のことを見直そうと思った時間でした⠀

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2月3月も健康教室が開催される予定です⠀

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気になる方、ぜひご参加くださいね🏋🏻

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今日も良い1日を☺︎︎⠀⠀

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