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おはようございます☀︎︎⠀
朝夕は冷え込む日も増えて来ました⠀
温度差からの体調不良、出ていませんか?⠀⠀
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冷え対策で最も重要なのはズバリ⠀
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足元です👣⠀
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からだを冷やす食べ物⠀
💡果物、生の夏野菜、コーヒー、甘いもの⠀
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を控えることももちろん大切ですが⠀
冷えを感じた時にすぐに対策をすることも⠀
とっても大切です🏋🏻⠀
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今日は 『 足湯 』をご紹介⠀
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♨️お湯(気持ちのいい温度)の入ったバケツに⠀
⠀⠀両足をつけて温めましょう🪣⠀⠀
♨️体全体がポカポカと温かくなるまで続ける⠀⠀
⠀身体全体にじんわり汗をかく程度⠀
♨️お湯が冷めてきたら少しずつ熱いお湯を足す⠀
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※両足入るバケツが無い場合は⠀
⠀湯船で足首が浸かる位のお湯でも大丈夫◎⠀
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足湯で身体の末端を温めることで⠀
温かい血液が体全身に行き渡り⠀
冷えが取れ、冷えを防ぐことができます👏🏻⠀
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足湯に浸かることで筋肉の緊張緩和も期待できます◎⠀
足首やふくらはぎの筋肉がリラックスすることで⠀
冷え対策+疲労感も軽減します😳︎👍🏻 ̖́–⠀
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お家でできる冷えとり対策♨️⠀
ぜひ取り入れてみてくださいね!⠀
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今日も良い一日を☺︎︎⠀
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林穂乃花
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