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おはようございます☀︎︎⠀

朝夕は冷え込む日も増えて来ました⠀

温度差からの体調不良、出ていませんか？⠀⠀

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冷え対策で最も重要なのはズバリ⠀

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足元です👣⠀

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からだを冷やす食べ物⠀

💡果物、生の夏野菜、コーヒー、甘いもの⠀

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を控えることももちろん大切ですが⠀

冷えを感じた時にすぐに対策をすることも⠀

とっても大切です🏋🏻⠀

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今日は  『 足湯 』をご紹介⠀

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♨️お湯(気持ちのいい温度)の入ったバケツに⠀

⠀⠀両足をつけて温めましょう🪣⠀⠀

♨️体全体がポカポカと温かくなるまで続ける⠀⠀

⠀身体全体にじんわり汗をかく程度⠀

♨️お湯が冷めてきたら少しずつ熱いお湯を足す⠀

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※両足入るバケツが無い場合は⠀

⠀湯船で足首が浸かる位のお湯でも大丈夫◎⠀

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足湯で身体の末端を温めることで⠀

温かい血液が体全身に行き渡り⠀

冷えが取れ、冷えを防ぐことができます👏🏻⠀

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足湯に浸かることで筋肉の緊張緩和も期待できます◎⠀

足首やふくらはぎの筋肉がリラックスすることで⠀

冷え対策＋疲労感も軽減します😳︎👍🏻 ̖́–⠀

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お家でできる冷えとり対策♨️⠀

ぜひ取り入れてみてくださいね！⠀

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今日も良い一日を☺︎︎⠀

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